文献に基づき、狩猟採集社会と現代社会を対比し、理論的に体調管理の具体的な方法を説明しています。
本書を読み、取り入れたいことを以下にまとめます。
・腸への健康配慮・・・キムチや納豆といった発酵食品を毎日食べる。
・自然とのふれあい・・・意識して緑を見る。デスクトップ背景に自然があるだけでも効果あり。
・運動・・・近くに買い物を行く際、早歩きをする。
・ぼんやりとした不安は記憶力・判断力を奪う・・目標は不安の原因。価値観は現在のプロセス。価値観にそって生きる。
遠くてあいまいだった未来が、価値観のおかげで現在進行系のプロセスになる。
・肥満はよくない。できるだけ脂肪を減らすよう腹7分
・睡眠をしっかりとる。
・友人への投資・・・互恵関係が大事。
・生活に遊びをとりいれる。
・デジタルデトックスをする。
齢をとると、昔よりも疲れやすくなったと感じることが多いです。
健康は、日頃の生活でも優先度が落ちがちですが、生活をおくるうえで大事なのことなので気を使っていきたいです。
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